Mareridt og natteskræk hos børn - sådan skaber du tryghed
Der er få ting, der føles værre end at høre sit barn græde eller skrige om natten. Men både mareridt og natteskræk er helt almindelige - og der er meget, du kan gøre for at skabe ro og tryghed.
Mareridt og natteskræk er ikke det samme
Det er vigtigt at kende forskellen, for de skal håndteres forskelligt:
Mareridt er skræmmende drømme. De sker typisk sidst på natten, barnet vågner, husker drømmen og søger trøst. Her skal du trøste.
Natteskræk ser voldsommere ud, men er mildere: barnet kan skrige, sætte sig op og virke vågent - men sover faktisk stadig. Det sker tidligt på natten, og barnet husker intet bagefter. Her skal du IKKE vække barnet.
Sådan trøster du ved mareridt
- Vær rolig og nær - din ro smitter.
- Tal lavt og blidt, og tænd evt. en dæmpet natlampe.
- Giv en tryg genstand, fx en bamse.
- Hjælp barnet tilbage til ro med noget blidt - en rolig godnathistorie eller en fælles vejrtrækning ("ind... og ud...").
- Tal om drømmen dagen efter, ikke midt om natten.
Sådan håndterer du natteskræk
- Væk ikke barnet - det forlænger det som regel. Bliv roligt hos det.
- Sørg for, at barnet ikke kan komme til skade.
- Det går over af sig selv, ofte på få minutter.
- Forebyg: natteskræk trigges tit af overtræthed, så nok søvn og en fast rutine hjælper.
Sådan skaber du en tryg nat
En fast, rolig sengerutine og et trygt sovemiljø forebygger begge dele. Undgå skræmmende indhold og stimulerende skærme før sengetid, og slut aftenen med noget blidt. Er dit barn lidt bange for mørket, kan historien Modig i mørket hjælpe med at gøre mørket trygt. Se også vores 10 råd, når barnet ikke vil sove.
Hvornår skal du søge hjælp?
Enkelte mareridt og natteskræk er helt normale. Men hvis de er meget hyppige, voldsomme eller forstyrrer barnets hverdag, så tal med jeres sundhedsplejerske eller læge.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på mareridt og natteskræk?
Mareridt er skræmmende drømme sidst på natten, som barnet husker og søger trøst efter. Natteskræk sker tidligt på natten, hvor barnet virker vågent men sover og intet husker bagefter.
Skal jeg vække mit barn ved natteskræk?
Nej - det forlænger som regel anfaldet. Bliv roligt hos barnet og sørg for, at det er sikkert. Det går over af sig selv.
Hjælper godnathistorier mod mareridt?
En rolig, tryg godnathistorie som fast del af rutinen kan mindske uro og gøre det lettere at falde trygt i søvn - vælg historier uden skræmmende indhold.
Hvornår vokser børn fra det?
De fleste børn får færre mareridt og natteskræk med alderen. Er de meget hyppige, så søg råd hos sundhedsplejersken.